Czasu mam mało więc skrót na szybko. Sytuacja wygląda następująco. W środę głównym akcentem na treningu był MC 4x4x207,5. Nadal zupełnie nie czuję tego boju, robię bo robię. No ale zaliczone ;-) Wczoraj godzinka kręcenia na rowerze. Godzina ze średnią kadencją 93 i tylko z trzema, dosłownie 2-3 sekundowymi przerwami w kręceniu na poprawienie [...]
Nie ma limitu. Robisz, dopóki nie osiągniesz stanu z serii szczytowej..2, 10, 20 serii. Jak dobry dzień to zrobisz więcej, jak słabszy mnie. No to sam jestem ciekaw jak to będzie. Ewidentnie nie opłaca się obijać przy wyznaczaniu maksa bo poźniej można do nocy w garażu siedzieć ;-) Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Jak widzę jakie treningi tu [...]
A ja akurat stanę w obronie Czołga ;-) Bo mam trochę wrażenie, że niektórzy przesadzają z tym zdrowym odżywianiem. Oczywiście, macie rację ale po co robić aferę o głupiego śledzia czy kefir? Dieta ma być taka, żeby człowiek na niej bez problemu wytrzymał. Nie no jasne, na takiej co lubi wytrzymuje już dosyć długo i co mamy? 142,5kg ;-D to nie [...]
A ja akurat stanę w obronie Czołga ;-) Bo mam trochę wrażenie, że niektórzy przesadzają z tym zdrowym odżywianiem. Oczywiście, macie rację ale po co robić aferę o głupiego śledzia czy kefir? Dieta ma być taka, żeby człowiek na niej bez problemu wytrzymał. Nie no jasne, na takiej co lubi wytrzymuje już dosyć długo i co mamy? 142,5kg ;-D to nie [...]
TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6 Kusiło dzisiaj, żeby jakiegoś grilla zwołać %-) No ale obeszło się bez więc dieta trzymana Na marsz poszedłem ale już przed nim wiedziałem, że będzie ciężko. I było ;-) Przez całą trasę bolały mnie prostowniki - to przez wczorajszy trening. Bolały też piszczele - to nie wiem przez co. Dużo wolniej niż normalnie ale i tak dobrze [...]
Krotkie podsumowanie 2 tygodni. TRENING ; coś na zasadzie push pull ,staram trzymac sie w granicy 8-10p. DIETA ;Ograniczyłem ilośc posiłkow z 4-5 do tylko 3 dziennie ,bez dojadania miedzy nimi.Ograniczyłem spożycie chleba do zera.Jednak na razie węglowodanów sporo w postaci; kaszy gryczanej ,ryżu,makaronu razowego,czasami makaronu z przenicy [...]
Kiedyś w pewnym miejscy pisaliśmy z pewnym gościem I.S. "drązekm" wie o kogo chodzi.Metodyke, Teorie,praktykę treningu siłowego ,suplementacji ,miał opanowną to perfekt ,plany treningowe sypały mu sie z rekawa, mial tez super pomysły na nie. W swojej dziedzinie trenerskiej osiagal i byc moze osiaga dalej duze sukcesy.Był zagorzałem przeciwnikiem [...]
nolose – nie tylko wysoka konsumpcja warzyw i owoców bogatych w karoteny może przyczyniać się do hiperkarotenemii, ale również upośledzona konwersja karotenów do witaminy A. Szereg czynników może zmniejszać konwersję: niedobory żelaza, cynku, witaminy E, niskie spożycie tłuszczu, wysoki spożycie błonnika pokarmowego, nasilony stres oksydacyjny, [...]
[...] wskazań nie zwiększałbym ich podaży ponad 500 - 1000mg (max) na dobę. Osobiście zauważyłem praktykę polegajacą na tym, by równoważyć spożycie kwasów omega 6 (których w dietach "fitnessowych" często jest sporo choćby przez słabośc do masła orzechowego), poprzez zwiększanie dawek omega 3. Warto pamiętać, ze istnieje też drugi sposób, można [...]
Miałam ostatnio trochę czasu i zaczęłam czytać w necie o niedoczynności tarczycy i zalecanej diecie i... zwariować można. Znalazłam mnóstwo sprzecznych informacji... Z jednej strony wydaje mi się, że umiar przede wszystkim i nie można dać się zwariować. Przy zróżnicowanej diecie, niczego teoretycznie nie powinno być na tyle dużo, żeby sobie [...]
[...] będzie efektywniejsza? Mam na myśli: zwiększenie masy mięśniowej, oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej. 2) ABS się robi w kuchni, tak mówią. Jednak, co zrobić, gdy dieta jest czysta odpowiednio zbilansowana, trening dopracowany, a brzuch wciąż jest bez zmian? Czy przy figurze jabłko lepiej ciąć z węglowodanów, czy tłuszczy, a może [...]
[...] badaniu widac, ze gluten mial wplyw na rozszczelnienie jelit we wszystkich grupach czyli nie pozostaje bez wplywu na nas....czy organizm sobie radzi? Czy ja wiem. Przecietna dieta zawiera nie tylko duze ilosci glutenu, ale i innych rzeczy czy to zle trawione bialka, bakterie, pasozyty, ktorych nie wytlukl kwas w zoladku, cala masa roznych [...]
kgasiorx- bez szczegółowego opis przypadku można jedynie stwierdzić, że Twoje wyniki przy okazji testu obciążenia glukozą są niepokojąco niskie. Miewasz objawy hipoglikemii (silne uczucie głodu, osłabienie, rozdrażnienie) przy dłuższych przerwach między posilkami? Snowlove - nie powinnaś zawężać swojego wyboru do drobiu: [...]
" witam. mam pewna propozycje. rozumiem ze niektorym nie chce sie pisac o sobie danych i tak dalej. woli sie nie rozpisywac i nie tracic czasu na pisanie o sobie biografii. ale bez tego jednak sie nie obejdzie. proponuje nastepujaca rzecz. po prostu tekst ponizej ,ktory jest pogrubiony robimy kopiuj wklej i od tak zformuowanego wstepu bym [...]
Witam na imię mam Renata. Mam 25 lat ważę 80kg przy wzroście 178cm. Mam znaczną nadwagę i postanowiłam się wziąć za siebie. Znajomy od wielu lat trenuje karate a obecnie przerzucił się na na judo i z dietą ma wiele wspólnego. rozpisał mi dietę i chcę zapytać czy dobrze to zrobił i czy można jeszcze coś zmienić. śNIADANIE: płatki owsiane zwykłe [...]
[...] z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Ser twarogowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy dopiero jak już mnie coś złapie – staram się dbać o siebie i swoje ciało cały rok. Najważniejszym orężem do walki z jesiennymi słabościami jest oczywiście dobra dieta bogata w dobrej jakości produkty , warzywa i owoce, uważam że jest to główny punkt jeśli chodzi o poprawę naszego zdrowia psychicznego i fizycznego i nie ma się co tu [...]
[...] XS - najlepsza rzecz jaka do ej pory jadlem , bez sciemniania czysta moc i tyle , pompa masakra , pobudzenie masakra , za***ioza Mono - no mno jak to mono cykl 7 tygodni dieta na duzy + wagowo + 6 kg mniej wiecej w pasie + 1cm inne wyniary sporo do gory np ramie +2cm takie 3 fotki gratis a teraz spac bo ten ydzien jest tygodniem regeneracji [...]
super swietnie trzymaj tak dalej......... pokaz swoj trening brzucha ja osobiscie mam taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz [...]
Lokomotywa vs czołg
